婴儿补钙吃什么好?5种生活常见补钙食物

从孩子一出生,让孩子有一双大长腿,个子高高的。从小就会想着给孩子进行各种补钙补营养。然而父母给孩子补钙的方式可能很单一。不是炖骨头汤,就是让孩子喝牛奶。

婴儿补钙吃什么好?5种生活常见补钙食物

给孩子喝牛奶还好,牛奶富含丰富的钙,能够促进孩子补钙,但也有孩子对牛奶过敏或者不喜欢喝牛奶的。而骨头汤却没有多少补钙的效果,如果经常让孩子喝,可能只会加重孩子身体消化排泄负担,还可能导致让孩子长肉不长个。

其实想要给孩子补钙,日常生活中还有5类高钙食物,补钙效果完全不输牛奶的,父母却忽略了,实在是非常可惜。

婴儿补钙吃什么好?5种生活常见补钙食物

乳制品

我们经常给宝宝喝的牛奶,也是乳制品之一。其实日常生活中能够帮助孩子补钙的乳制品还有很多。比如,奶酪、奶油、酸奶等一些乳制品,其补钙效果都是丝毫不输牛奶的。如果孩子喝牛奶喝腻了,或者对牛奶过敏的话,那么不妨换换其他乳制品给孩子补钙也是一个不错的选择。

这里需要提醒的是,喝牛奶的时候,最好不要让孩子空腹喝,也不要将牛奶高温加热,不然会破坏牛奶的营养成分,会影响营养的吸收消化,最好的办法,是将牛奶烫温即可。

婴儿补钙吃什么好?5种生活常见补钙食物

豆制品

豆类和豆制品不仅富含丰富的钙,还是优质蛋白的重要来源。

想要给孩子补钙,除了喝牛奶,我们也可以给孩子吃豆类食物或者豆制品。比如,将豆子制成豆浆给孩子喝,以及给孩子吃豆腐、豆腐干、豆腐脑和腐竹等高钙食物,不仅能够帮助孩子补钙,还能够很好的补充宝宝身体发育所需的优质蛋白。

但豆类食物容易产气,不宜多吃。不过可以将豆类食物和豆制品作为孩子补钙的一个重要来源,与其他补钙食物合理搭配效果更好。

婴儿补钙吃什么好?5种生活常见补钙食物

海鲜

鱼、虾、蟹等海鲜类食物,也是补钙的重要来源之一。想给孩子补钙,我们可以常给孩子吃鱼虾等海鲜类食物,不仅补钙效果好,还能够给孩子提供优质蛋白。

此外,鱼虾蟹类海鲜食物中脂肪含量较少,经常吃也不用担心孩子会出现肥胖问题,但需要注意,有些孩子可能对海鲜类食物存在过敏问题,那么就需要注意避免或者控制量,这样才能更好地保证孩子身体的健康发育。

婴儿补钙吃什么好?5种生活常见补钙食物

坚果类食物

小孩子都是喜欢吃零食的,我不妨让孩子吃一些能够有益于补钙的零食。

很多坚果类食物不仅富含丰富的钙元素,还有不饱和脂肪酸等多种营养元素,不仅能帮助孩子补钙,促进骨骼发育,帮助孩子长个子,还能够让宝宝更加聪明,更加健康。

榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果类食物,都富含丰富的钙。有宝宝喜欢吃坚果,不妨给孩子备一些,每天吃一点。还有核桃不仅,既能补钙,还补脑,每天让孩子吃一点,孩子会越来越聪明。

婴儿补钙吃什么好?5种生活常见补钙食物

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜也能补钙?对的,你没有看错。有一些绿叶蔬菜,含钙量也是非常丰富的,比如说,苋菜、毛豆、芥兰、油菜等绿叶蔬菜,都富含丰富的钙。

常给宝宝吃一点,不仅补充宝宝身体发育所需的维生素,还能给身体补钙。并且绿叶蔬菜富含丰富的维生素D,可以促进宝宝身体对钙的吸收,何乐而不为呢?

婴儿补钙吃什么好?5种生活常见补钙食物

如果你希望通过补钙的方式,促进孩子个子发育,让孩子孩子拥有一双大长腿。那么不妨尝多种补钙食物一起搭配给孩子吃,补钙效果会更好。也不会出现孩子因喝腻了牛奶,父母就没办法给孩子补钙的情况。

免责声明:本文所推荐的内容仅代表作者个人的观点,并不代表本站立场。本站对作者上传的内容不作任何保证和承诺。请读者仅作参考并且自行核实内容的真实性和和合法性。如发现图文内容标注有误或者侵犯了您的权益,请及时告知,本站将及时修改或删除。联系方式请关注网站底部的联系我们。