2021年最好的胶原蛋白推荐

当您第一次通过注射使嘴唇丰满时，您可能首先听说过胶原蛋白。但是胶原蛋白的好处远不如让嘴唇丰满，胶原蛋白的好处远远超出了美学领域。无论是药丸，粉剂还是液体，胶原蛋白补充剂都可以显着改善皮肤外观，以及头发和指甲的强度和活力。

什么是胶原蛋白？

那么，胶原蛋白到底是什么？胶原蛋白是将您的身体凝聚在一起的强力胶。它是人体中几乎所有地方都可以找到的蛋白质：皮肤，肌腱，韧带，骨骼，软骨，血管，牙齿-随处可见。随着时间的流逝，我们的胶原蛋白产量会下降，并且我们的供应会随着时间的流逝而逐渐耗尽。当胶原蛋白的产生开始减少时，我们的皮肤弹性也会下降。缺乏皮肤弹性会导致细纹，皱纹和脂肪团。它还可能导致肌肉恢复较慢，并且腱和关节的活动性降低。

为了防止时间的老化现象，人们每天都需要补充胶原蛋白，以补充身体和皮肤。这里的问题是，关于这些补品的功效，尚无确切的答案。

胶原蛋白的好处

胶原蛋白有助于支撑您的关节，韧带，骨骼，肌腱，皮肤，头发和指甲。作为蛋白质，它也可以促进饱腹感。它是一种完全可溶且无味的蛋白质粉，是一种很好的蛋白质补充剂。

骨骼不仅包含矿物质，还包含胶原蛋白。胶原蛋白实际上构成了骨组织的三分之一，使其成为整体骨强度和骨骼健康的重要组成部分。

在临床试验中，胶原蛋白在解决许多健康问题方面显示出了广阔的前景。以下是一些最有据可查的胶原蛋白益处：

皮肤健康：胶原蛋白对于整体皮肤健康很重要。随着年龄的增长，胶原蛋白水平自然下降，这会导致皱纹，皮肤干燥和相关问题。已发现口服胶原蛋白对人体皮肤健康具有有益作用，尤其是在35岁以上的人群中。胶原蛋白可以改善皮肤的水分，弹性，干燥性和粗糙性。对于某些人来说，它也可以减少妊娠纹和脂肪的出现。

头发和指甲：胶原蛋白在体内自然丰富，主要存在于皮肤，头发和指甲中。随着年龄的增长，胶原蛋白水平下降，导致脱发，头发干燥和指甲变脆。随着年龄的增长，补充胶原蛋白可以帮助支持人体的头发构建蛋白，从而保持头发健康。它还可能有助于减少衰老个体的指甲变脆。

关节健康：胶原蛋白在体内具有凝胶状的稠度，有助于将我们的关节固定在一起，并有助于平滑运动。胶原蛋白实质上有助于在骨头之间提供一层缓冲层，从而改善柔韧性并减少关节疼痛和僵硬。有证据表明，补充胶原蛋白可能有助于改善衰老的个人和运动员的关节活动性并减轻关节疼痛。

关节炎：由于胶原蛋白对关节健康有积极作用，因此对患有关节炎的人也可能有益。在类风湿关节炎患者中，胶原蛋白可以减轻关节的红肿，减轻RA的一些最不舒服的症状。胶原蛋白还被证明对骨关节炎患者的活动能力和整体生活质量有益，研究参与者报告说，它增加了活动能力，减轻了疼痛并改善了日常活动的舒适度。

肠道健康：患有肠漏综合征，炎症性肠病和相关肠道健康问题的患者可能会受益于服用胶原蛋白。众所周知，许多炎症性肠病患者的血清胶原蛋白浓度低于平均水平，并且认为增加胶原蛋白的摄入量可能有助于减轻症状。胶原蛋白可促进肠道组织的生长和愈合，这些肠道组织可能因IBS，克罗恩病和肠道渗漏综合征等疾病而发炎或受损。需要更多的研究，但胶原蛋白已显示出改善消化健康的巨大希望。

代谢：胶原蛋白通过帮助将葡萄糖转化为肌肉细胞发育所需的能量，在瘦肌肉的发育中起重要作用。瘦肌肉比脂肪燃烧的卡路里更多，因此人们认为增加胶原蛋白可以帮助改善新陈代谢，改善身体组成并增加瘦肌肉。当补充胶原蛋白和常规抵抗训练相结合时，大多数观察到这些效果。

总体而言，胶原蛋白似乎对许多健康问题都非常有益。这对于衰老的人特别有效，这些人的天然胶原蛋白水平会随着时间下降。