减肥蔬菜汁怎么做(减肥蔬菜搭配大全及功效)

蔬菜汁即低热量,也可以帮助饱腹,口感还很不错,如果在管理饮食或者代餐减肥中,感觉到比较容易饿,此时就可以考虑制作一杯深绿色的减肥蔬菜汁来满足自己的口腹,以免乱吃其他的东西影响自己的减肥大业。

减肥蔬菜汁怎么做(减肥蔬菜搭配大全及功效)

深色蔬菜推荐选择:胡萝卜、芹菜、菠菜三种一起来制作减肥蔬菜汁,下面是准备的材料和工具。

破壁机、盐5克、代糖9克、胡萝卜50克、芹菜50克、菠菜50克、水、过滤网、煮锅。

减肥蔬菜汁怎么做

首先把胡萝卜、芹菜、菠菜洗切块,加入盐跟蔬菜一起浸泡10分钟。10分钟后捞出蔬菜加入煮开的沸水。

煮上5分钟,蔬菜煮熟后滤水后,倒入破壁机加入100ml的水,搅拌5分钟直到蔬菜汁细腻为止。

倒出果蔬泥到过滤网进行过滤,去掉蔬菜渣,留住蔬菜汁就行,如果喜欢口感有点甜味的,可以加入0卡路里的代糖,可以增加减肥蔬菜汁口感风味。

减肥蔬菜汁怎么做(减肥蔬菜搭配大全及功效)

减肥蔬菜功效

深绿色果蔬汁不但有饱腹帮助减肥的功效,还有不同的养生功效,长期喝对身体非常有好处。

  • 减肥果蔬汁里面含有钙元素,研究表明钙元素的在体内充足,不但可以预防骨质疏松,还可以提高机体的代谢机能,身体的热消耗会提高,利于脂肪分解。
  • 里面丰富的维生素b2,是脂肪在肝脏代谢少不了的维生素,充足的维生素b1可以让肝脏代谢脂肪进程更顺利。
  • 减肥果蔬里面的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,避免肠道的食物停留太久,反复吸收,减少了食物的热量吸收。
  • 菠菜含有的铁元素,对减肥管理饮食的人群,也可以减少贫血的风险,减肥本身就要控制摄入,此时补充上铁,特别对女性减肥来说意义重大。
  • 另外就是果蔬里面都不会少的维生素c,维生素是很好的抗氧化剂,可以减少紫外线对皮肤的氧化,有美白作用,减肥期间可以配合到胶原蛋白一起使用,可以促进胶原蛋白吸收,维持肌肤美白跟弹性。

深绿色减肥果蔬汁好处确实很多,而且榨汁后有各类的搭配吃法,每天可以换着花样来吃,对减肥人士是最佳饮品。

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