2021年最好的左旋肉碱推荐

2020年最好的左旋肉碱推荐

关于左旋肉碱我们应该知道的是,左旋肉碱是一种脂肪酸转运蛋白。它使脂肪进入线粒体被氧化。左旋肉碱对于细胞水平的能量产生至关重要。缺乏会导致疲劳和肌肉无力。左旋肉碱补充剂已被证明可以帮助超重或肥胖的人减少脂肪。

左旋肉碱到底是什么?

左旋肉碱是人体中天然产生的氨基酸(蛋白质的组成部分)。它的名字来自拉丁文carnis(肉),因为它是在肌肉组织中首次发现的。我们的身体能够从赖氨酸和蛋氨酸中合成氨基酸。它在肌肉和心脏组织中含量丰富。

左旋肉碱有助于人体产生能量。这对于心脏和大脑的功能,肌肉运动以及许多其他身体过程都很重要。它可以将长链脂肪酸运输到线粒体中,因此它们可以被氧化(“燃烧”)以产生能量。

这种物质是因为它是在体内自然产生的,因此最初被认为是“不可能”缺乏的。但是,素食主义者,承受压力的人以及微量营养素不足的人可能缺乏这种营养素。这会导致肌肉组织薄弱。

谁受到左旋肉碱缺乏症的影响?

肝脏和肾脏自然产生左旋肉碱。父母有时会把缺乏症传给孩子。除了遗传条件(需要医学诊断和治疗)外,低水平的肉碱还与以下因素有关:

  • 素食主义者和素食主义者:植物性饮食所含的肉碱比动物性饮食少。
  • 遵循“奇迹”饮食的人:这些饮食的营养水平不足,会导致许多营养不足。
  • 多囊卵巢综合征(PCOS)妇女:一些研究发现这些妇女的肉碱水平较低。
  • 承受压力的人:左旋肉碱用于抵抗压力,因此长时间的压力会降低肉碱水平。
  • 高水平的运动员:高强度的运动会使身体处于压力状态,这会耗尽左旋肉碱的储备。
  • 接受某些药物治疗的人:例如丙戊酸与低水平的左卡尼汀有关。

左旋肉碱有什么好处?

左旋肉碱通过将脂肪酸转运到细胞中的线粒体而起作用,然后氧化成ATP分子。ATP之所以至关重要,是因为它为我们体内尤其是大脑中发生的所有化学反应提供了必要的能量。因此,左旋肉碱可促进大脑功能并保护神经元免受氧化。

需要更多的研究来证实左旋肉碱在年轻,活跃的人群中的益处。虽然它可能有助于肥胖个体或老年人的体重减轻,但必须首先采取彻底的饮食和运动方案。

运动员的研究表明,补充肉碱甚至可以提高运动成绩。通过产生更多的能量,它增加了有氧阻力。它还可以减少肌肉中乳酸的含量,并作为抗氧化剂。这有助于剧烈运动后更快的肌肉恢复。

谁可以从左旋肉碱补充剂中受益?

可以从左旋肉碱补充剂中受益的主要人群有四个:

  • 超重或肥胖的人
  • 希望增加有氧耐力的运动员
  • 素食主义者或饮食不均衡的素食主义者
  • 任何想要改善心理表现的人

服用左旋肉碱补充剂的健康体重者通常不会感到失重。相反,超重或肥胖的人会发现使用该产品减肥。因此,如果您的BMI超过25,左旋肉碱可能对您有用。但是,不幸的是,它无助于转移局部脂肪(例如腹部,大腿和臀部)。

体重指数(BMI)使用个体的大小和体重来估计他们的健康水平。BMI小于18.5表示营养不良,而BMI在18.5和24.9之间对应于正常体重。BMI大于25表示该个人可能超重。

分析表明,用左旋肉碱治疗的酒精中毒者比不用左旋肉碱的酒精中毒者完全戒断更长的时间。科学家还发现,通过将左旋肉碱与用于治疗该疾病的标准药物相结合,可以显着改善阿尔茨海默氏病患者的病情。因此,左旋肉碱可以根据您的病情帮助您改善心理功能。

左旋肉碱补充剂的推荐剂量是多少?

我们的饮食中会吸收75%至80%的肉碱。如果需要,肝脏和肾脏可以合成其他左旋肉碱。健康的儿童和成年人不需要食用补充剂中的肉碱,因为肝脏和肾脏会产生足够量的肉碱以满足日常需求。

成年人食用包括红肉和其他动物产品在内的混合饮食,每天可获得约​​60-180毫克肉碱。尽管我们的身体仅吸收补充剂摄入量的15%,但是推荐的左旋肉碱的每日摄入量为每公斤体重20 mg。

服用左旋肉碱有什么副作用?

只要遵循制造商的说明,左旋肉碱绝对安全。合理剂量的补充剂几乎没有不良副作用。高剂量服用会引起恶心,腹部绞痛,呕吐和腹泻。

罕见的副作用可能包括尿毒症患者的肌肉无力和癫痫发作患者的癫痫发作以及动脉粥样硬化的高发。如果您担心动脉状况,应在医生的监督下密切注意胆固醇水平。

怀孕期间左旋肉碱缺乏对母亲和胎儿都是危险的。怀孕期间服用左旋肉碱尚未显示对怀孕期间的婴儿有不利影响。但是,在怀孕期间服用任何补品之前,务必咨询您的医生或助产士。

我们的推荐

左旋肉碱是健身行业以及希望减肥的人中非常受欢迎的补充剂。有这么多种左旋肉碱品牌,找到最佳产品可能非常耗时。如果您是素食主义者或正在寻找优质产品,搜索几乎是不可能的。为了帮助您节省时间,我们对市场上提供的五种最佳左旋肉碱补充剂进行了排名。

1、物超所值的左旋肉碱胶囊-Divine Bounty乙酰左旋肉碱胶囊

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Devine Bounty的所有产品都是在美国经检查的工厂制造的,仅使用经过精心挑选和在合格科学家的支持下精心制作的最优质成分,按照独特的规格制造。虽然大多数品牌每份含量少于1000mg,但Divine Bounty只需2粒胶囊即可提供1200mg乙酰左旋肉碱粉。这对于需要更高剂量的人来说是理想的。

每瓶包含120粒胶囊,使其成为最物有所值的乙酰L-肉碱补充剂。因此,这是亚马逊在该类别中最畅销的产品也就不足为奇了。该配方仅由纯净成分组成,不含有害添加剂,并且不含GMO,大豆和麸质。

2、加快肌肉恢复的左旋肉碱片-Arazo Nutrition左旋肉碱片

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该产品非常适合希望提高运动表现,减轻运动后肌肉酸痛并加快剧烈运动恢复的运动员。Arazo Nutrition的这款产品有望增强耐力,并在增加肌肉氧气供应的同时延缓“烧伤”和疲劳。

通过增加肌肉中左旋肉碱的水平,这种补充剂将支持脂肪燃烧过程。随着您的身体在处理燃料方面变得更有效率,它将增加您的能量水平。Arazo Nutrition L-肉碱的配制剂量略低于我们的第一个剂量,为1000mg。

3、最佳脂肪燃烧的左旋肉碱-RSP Nutrition QuadraLean 左旋肉碱

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QuadraLean Free Stimulant Free设计仅在配方中使用最佳和最有效的燃脂成分。包装成易于吞咽的不含咖啡因的胶囊,它们的混合物非常适合补充任何人的补充计划。此补品还与绿茶提取物一起配制,有助于促进自然体重控制,并作为抗氧化剂支持健康的免疫系统。

大多数脂肪燃烧器都富含咖啡因和兴奋剂,而免费的QuadraLean Stimulant Free可让您的男性和女性的体重都没有崩溃。完全公开了QuadraLean兴奋剂中不含的每种成分,并已对该剂量进行了科学研究。

4、最好的左旋肉碱补充剂-Now Supplements 乙酰左旋肉碱

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现在,NOW在美国和加拿大拥有并运营数家制造和分销设施。该产品非常适合那些寻求低剂量左旋肉碱的人,或者是第一次尝试的人。没有其他氨基酸存在,因此被认为是自由形式。

它不是用大豆制造的,所有成分都在美国采购和包装。请注意,该产品不含任何小麦或面筋;但是,它不是在无麸质的设备中生产的,这就是为什么瓶子没有说“无麸质”的原因。

5、私人教练推荐的最佳左旋肉碱补充剂-ProSupps左旋肉碱

ProSupps左旋肉碱

该产品非常适合那些希望在饮食中添加更多左旋肉碱但又希望避免服用片剂的人。左旋肉碱在训练中以液体形式服用时,已被证明支持脂肪流失并有助于肌肉保存,使其成为一种功能强大,无刺激性的男女脂肪燃烧补充剂。

该产品具有3种不同的口味,以确保满足每种口味,包括浆果,蓝滋味和青苹果。过去的客户对那些希望与体育锻炼同时进行的人给予很高的评价,许多人说此产品是他们的私人教练推荐的。这可能是与您的教练协商的内容,并且可能会增加您的锻炼!

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