优格乳是什么(优格乳和酸奶、益生菌、乳酸菌的区别)

酸奶,无论是大人、小孩都喜欢喝

晚上不想吃饭了,喝个酸奶

最近在减肥,喝个酸奶

吃多了不消化,喝个酸奶……

优格乳是什么(优格乳和酸奶、益生菌、乳酸菌的区别)

然而,当我们去买酸奶时却发现

尽管这些五花八门的酸奶都叫酸奶

但有的包装上写的是“风味酸奶”

有的是“纯酸奶”,有的是“风味发酵乳”

有的是“发酵乳”,还有的叫“优酪乳”

它们有什么区别呢?

1.原味酸奶VS风味酸奶

一般来说原味酸奶是最基础的酸奶,配料表里除了牛奶就是发酵菌,蛋白质含量要求更高。风味酸奶则可以添加水果、谷物、蔬菜、营养强化剂等,还有各种改善口味的食品添加剂。所以,想一眼识别酸奶里是否添加了其它成分,就看包装上有无“风味”。

2. 发酵乳 VS 酸奶

酸奶的制作必须添加嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌,这两种菌主要作用是能够促进产酸速度,让酸奶正常凝固。发酵乳则是在这两种菌种基础上,添加了更多类型菌种的酸奶,除了上述两种菌外,还可能添加嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌等。它们的营养价值没有大差别。

优格乳是什么(优格乳和酸奶、益生菌、乳酸菌的区别)

3. 常温酸奶VS低温酸奶

常温酸奶学名“灭菌型酸奶”,它在经过乳酸菌发酵后,再次经过了热处理,杀灭了酸奶中活的乳酸菌,因此,它可以在常温下销售和存放。低温酸奶学名叫“活菌型酸奶”,需要冷藏保存,它的乳酸菌是活着的。不过常温酸奶和冷藏酸奶的营养成分是没有什么区别的。如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处,那么建议选择冷藏的有活菌的酸奶。

4. 复原乳VS生牛乳

复原乳也叫还原奶,奶粉大家都知道,它是用液态奶经过数次高温脱水加工而成的。简单点说就是奶粉兑水,再经过高温消毒之后还原成液态奶。所以还是推荐大家最好是选择生牛乳。

5. 优酪乳VS 酸奶

酸奶的英文名叫yoghurt,“优酪乳”或“优格”就是一个英译名。

6. 希腊酸奶VS酸奶

希腊酸奶是一种“脱乳清酸奶”。跟普通酸奶相比,希腊酸奶在制作过程中多了过滤乳清的步骤,所以希腊酸奶吃起来更浓稠。但有些“希腊酸奶”是通过在普通酸奶中添加牛奶蛋白浓缩物和增稠剂制成的,以提高蛋白质含量并改变口感。

7.乳酸菌饮品 VS 酸奶

乳酸菌饮品属于含乳饮料,不是酸奶!不是酸奶!大多数乳酸菌饮料的主要成分都是水、糖和奶粉,蛋白质含量也低于酸奶。

8.含糖量

选择那些每瓶的热量低于120个卡路里,含糖量在12克左右或者更低的酸奶。在为孩子选择酸奶的时候,一定要非常小心,装在小瓶子里的酸奶成分表上看起来糖含量很低,但是如果你考虑到瓶子的容量的话,那实际上糖的浓度还是很高的。

9.益生菌

酸奶里面含有一些对我们肠道健康有益的微生物,这些被称为益生菌。但是,这些益生菌到底是什么种类、有多少、加工完还有没有活性都是不确定的。如果你希望通过吃酸奶来改善你的肠道健康,你要去找那些专门注明里含有大量活性益生菌的酸奶。这些酸奶通常在完成加工程序后额外添加了有活性的益生菌。如果你没有这方面的需求,那么你就不需要考虑这个。

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